Yağ yakımı denildiğinde akla ilk gelen şey genellikle “koşu bandı” ya da “uzun süreli kardiyo” olur. Ancak güncel bilimsel veriler, yağ yakımının sadece yapılan kardiyo süresiyle değil; kardiyonun türü, yoğunluğu,

Vücut Kitle Endeksi (VKİ), bireyin boyuna göre kilosunun değerlendirilmesini sağlayan, dünyada en yaygın kullanılan sağlık göstergelerinden biridir. Hem sağlık profesyonelleri hem de spor ve beslenme alanında içerik üreten platformlar tarafından

Kardiyo yapan birçok sporcu, yağ yakımını artırmak veya dayanıklılığını geliştirmek isterken ağırlık antrenmanını ya tamamen ihmal ediyor ya da yanlış planlıyor. Oysa kardiyo ve ağırlık antrenmanı doğru şekilde birleştirildiğinde hem

Zone 2 kardiyo, son dönemde özellikle yağ yakımı, dayanıklılık artışı ve metabolik sağlık konularında en çok aranan antrenman kavramlarından biri haline geldi. Profesyonel sporculardan rekreasyonel spor yapanlara kadar geniş bir

Spor yaptıktan bir gün sonra merdiven inerken zorlanmak, kaslara dokununca hassasiyet hissetmek ya da hareket kabiliyetinin kısıtlanması pek çok sporcunun aşina olduğu durumlardır. Bu durum çoğunlukla DOMS (Delayed Onset Muscle