Supplementler

Protein, kas gelişimi, toparlanma ve genel spor performansı söz konusu olduğunda en çok konuşulan makro besinlerin başında gelir. Ancak sporcular arasında hâlâ netleşmeyen önemli bir soru vardır: Protein ne zaman

Multivitaminler, günlük beslenme ile yeterince alınamayan vitamin ve mineralleri desteklemek amacıyla formüle edilmiş takviye ürünlerdir. Özellikle yoğun tempoda çalışanlar, düzensiz beslenenler ve sporcular için multivitamin kullanımı oldukça yaygındır. Ancak “multivitamin

Spor yapan bireylerde eklem sağlığı; performansın sürdürülebilirliği, sakatlık riskinin azaltılması ve uzun vadede hareket kabiliyetinin korunması açısından kritik öneme sahiptir. Bu noktada en sık karşılaştırılan iki takviye kolajen ve whey

İnsülin duyarlılığı, vücudun insülin hormonuna ne kadar etkili yanıt verdiğini ifade eder. Basitçe anlatmak gerekirse, insülin duyarlılığı yüksek olan bir vücutta hücreler, kandan glikozu (şekeri) daha kolay alır ve enerji

Gece protein tüketimi, sporcular arasında uzun süredir tartışılan konulardan biridir. “Yatmadan önce protein almak kas yapar mı?”, “Gece protein almak yağlandırır mı?” veya “Uyurken kas gelişimi gerçekten mümkün mü?” gibi

Yağ yakıcı çaylar, sağlıklı yaşam ve fitness camiasında sürekli gündemde olan popüler ürünlerdendir. Özellikle kilo vermek, yağ oranını düşürmek ya da metabolizmayı hızlandırmak isteyen sporcular, bu çayları sıklıkla tüketirler. Peki

Demir, sporcular için performansı doğrudan etkileyen en kritik minerallerden biridir. Özellikle dayanıklılık sporlarıyla ilgilenenler, yoğun antrenman yapanlar ve kadın sporcular, demir eksikliği riski açısından daha hassas bir grupta yer alır.

Spor performansı denildiğinde akla genellikle protein alımı, antrenman programı ve uyku düzeni gelir. Ancak son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar, bağırsak sağlığının sporcular için kritik bir performans belirleyicisi olduğunu net biçimde

Çinko, sporcular için çoğu zaman göz ardı edilen ancak performans, toparlanma ve hormon dengesi açısından kritik rol oynayan bir mineraldir. Özellikle yoğun antrenman yapan bireylerde çinko ihtiyacı artarken, eksikliği hem

BCAA (Branched-Chain Amino Acids – Dallı Zincirli Amino Asitler), sporcu takviyeleri dünyasında en çok konuşulan ve en çok satılan ürünlerden biridir. Lösin, izolösin ve valin olmak üzere üç temel amino