Spor yapan bireylerde eklem sağlığı; performansın sürdürülebilirliği, sakatlık riskinin azaltılması ve uzun vadede hareket kabiliyetinin korunması açısından kritik öneme sahiptir. Bu noktada en sık karşılaştırılan iki takviye kolajen ve whey
Advertisement
Advertisement
Güncel Yazılar
Güncel Yazılar
Güncel Yazılar
Güncel Yazılar
Güncel Yazılar
Güncel Yazılar
Güncel Yazılar
Güncel YazılarGüncel Yazılar
Yağ Yakımı İçin En Etkili Kardiyo Türleri (Bilime Dayalı Rehber)
Yağ yakımı denildiğinde akla ilk gelen şey genellikle “koşu bandı” ya da “uzun süreli kardiyo” olur. Ancak güncel bilimsel veriler, yağ yakımının sadece yapılan kardiyo süresiyle değil; kardiyonun türü, yoğunluğu,
Vücut Kitle Endeksi (VKİ) Nedir? Nasıl Hesaplanır ve Ne Anlama Gelir?
Vücut Kitle Endeksi (VKİ), bireyin boyuna göre kilosunun değerlendirilmesini sağlayan, dünyada en yaygın kullanılan sağlık göstergelerinden biridir. Hem sağlık profesyonelleri hem de spor ve beslenme alanında içerik üreten platformlar tarafından
Protein Ne Zaman Alınmalı? Antrenman Öncesi mi, Sonrası mı?
Protein, kas gelişimi, toparlanma ve genel spor performansı söz konusu olduğunda en çok konuşulan makro besinlerin başında gelir. Ancak sporcular arasında hâlâ netleşmeyen önemli bir soru vardır: Protein ne zaman
Multivitamin Nedir? Nasıl Kullanılmalı? Sporcular ve Aktif Yaşam İçin Kapsamlı Rehber
Multivitaminler, günlük beslenme ile yeterince alınamayan vitamin ve mineralleri desteklemek amacıyla formüle edilmiş takviye ürünlerdir. Özellikle yoğun tempoda çalışanlar, düzensiz beslenenler ve sporcular için multivitamin kullanımı oldukça yaygındır. Ancak “multivitamin
Kardiyo Yapanlar İçin Ağırlık Antrenmanı Nasıl Planlanmalı?
Kardiyo yapan birçok sporcu, yağ yakımını artırmak veya dayanıklılığını geliştirmek isterken ağırlık antrenmanını ya tamamen ihmal ediyor ya da yanlış planlıyor. Oysa kardiyo ve ağırlık antrenmanı doğru şekilde birleştirildiğinde hem
Glutensiz Sporcu Kahvaltıları (Yumurta Alternatifli)
Glutensiz beslenme sporcular arasında artık sadece çölyak veya intolerans sebebiyle değil, sindirimi rahatlatmak, şişkinliği azaltmak ve antrenman performansını daha stabil hale getirmek için de tercih ediliyor. Ancak glutensiz kahvaltı dendiğinde
En Yeni ve En Güncel Konulara İlk Siz Ulaşın
Top Headlines
Kadınların ağırlık antrenmanına başlamadan önce en sık sorduğu sorulardan biri, “Ağırlık çalışmak hormonlarımı bozar mı?” olur. Özellikle testosteron artışı, adet düzensizliği, “erkeksi” görünüm ya da hormonal dalgalanmalar gibi endişeler, birçok
İnsülin duyarlılığı, vücudun insülin hormonuna ne kadar etkili yanıt verdiğini ifade eder. Basitçe anlatmak gerekirse, insülin duyarlılığı yüksek olan bir vücutta hücreler, kandan glikozu (şekeri) daha kolay alır ve enerji
Haftada kaç gün spor yapılması gerektiği, spor dünyasında en sık aranan ve en çok kafa karıştıran sorulardan biridir. Kimi kaynaklar “her gün spor şart” derken, kimi uzmanlar ise dinlenmenin en
Gece protein tüketimi, sporcular arasında uzun süredir tartışılan konulardan biridir. “Yatmadan önce protein almak kas yapar mı?”, “Gece protein almak yağlandırır mı?” veya “Uyurken kas gelişimi gerçekten mümkün mü?” gibi
Yoğun tempoda spor yapanlar için günün en zor öğünlerinden biri kahvaltıdır. Hem yeterli protein almak hem de zaman kaybetmemek çoğu kişi için zordur. İşte tam bu noktada tek tavada proteinli
İçindekiler Toggle Büyüme, Enerji ve Performans İçin Doğru Ara ÖğünlerSporcu Çocuklar İçin Atıştırmalık Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?1. Muzlu & Fıstık Ezmeli Protein ToplarıGirişMalzemelerYapılışıBesin Değeri (1 adet yaklaşık)2. Fırında Peynirli Sebze
Sağlıklı atıştırmalık arayan sporcular için proteinli sebze cipsleri hem pratik hem de besleyici bir alternatiftir. Klasik paketli cipslerin aksine katkı maddesi içermez, lif oranı yüksektir ve eklenen protein kaynağı sayesinde
Bu tarif, nohut veya kırmızı mercimek bazlı hazırlanabilen, fırında pişirilen ve dilimlenerek tüketilebilen bir protein ekmeğidir. Kıvamı klasik ekmekten biraz daha yoğundur ancak doyuruculuğu çok daha yüksektir. İçindekiler Toggle MalzemelerYapılışıBesin
Yağ yakıcı çaylar, sağlıklı yaşam ve fitness camiasında sürekli gündemde olan popüler ürünlerdendir. Özellikle kilo vermek, yağ oranını düşürmek ya da metabolizmayı hızlandırmak isteyen sporcular, bu çayları sıklıkla tüketirler. Peki
Yardımlar
Advertisement
