Kas geliştirmek isteyen pek çok kişi; antrenman programına, protein alımına ve takviyelere büyük önem verirken postür (duruş) bozukluklarını göz ardı eder. Oysa yanlış postür, kas gelişimini yavaşlatan hatta bazı durumlarda

Uyku, spor performansının en az antrenman ve beslenme kadar kritik bir parçasıdır. Yetersiz veya kalitesiz uyku; kas onarımını yavaşlatır, toparlanmayı geciktirir, hormon dengesini bozar ve sakatlık riskini artırır. Bu nedenle

Günümüzün yoğun temposunda “spor yapmaya vaktim yok” bahanesi neredeyse herkesin ortak noktası haline geldi. Uzun çalışma saatleri, ev sorumlulukları ve düzensiz programlar, klasik 60 dakikalık antrenmanları sürdürülebilir olmaktan çıkarabiliyor. İşte

İçindekiler Toggle Kas Hafızası Nedir?Kas Hafızası Bilimsel Olarak Gerçek mi?Spora Ara Verince Kaslar Neden Küçülür?Ara Verdikten Sonra Spora Dönenler Ne Kadar Sürede Form Tutar?Spora Geri Dönüşte Yapılan En Büyük HatalarSpora

Kadın vücudu, hormonal yapısı gereği ay boyunca aynı performansı göstermez. Enerji seviyesi, güç, dayanıklılık, motivasyon ve toparlanma kapasitesi adet döngüsünün farklı evrelerinde değişiklik gösterir. Son yıllarda giderek daha fazla konuşulan

Aç karnına spor yapmak, özellikle “fasted cardio” adıyla son yıllarda yağ yakımını hızlandırdığı iddiasıyla oldukça popüler hale geldi. Sabah kahvaltı yapmadan yürüyüşe çıkmak, koşmak ya da kardiyo antrenmanı yapmak birçok