Proteinli Banana Bread (Fit Muzlu Ekmek Tarifi)

Yumuşacık dokusu ve mis gibi kokusuyla herkesin sevdiği klasik banana bread, bu tarifte daha sağlıklı ve daha proteinli hale geliyor. Şeker yok, rafine un yok — sadece enerji, lezzet ve kas dostu içerikler var.

Proteinli banana bread tarifi ile kahvaltılarınızı ve ara öğünlerinizi sağlıklı hale getirin! Şekersiz ve unsuz fit muzlu ekmek nasıl yapılır? İşte yulaf ezmeli, protein tozlu bu lezzetin tüm malzemeleri ve kolay yapılışı. Bu besleyici tarifi denemek için hemen okuyun!

Malzemeler:

• 2 olgun muz
  
• 2 yumurta
  
• 1,5 su bardağı yulaf unu
  
• 1 ölçek vanilyalı whey protein
  
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
  
• 1 yemek kaşığı bal veya stevia
  
• 1 çay kaşığı tarçın
  
• 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
  
• 1 avuç ceviz içi veya bitter çikolata parçaları (isteğe bağlı)
  

Proteinli banana bread tarifi

Muzları ezip yumurta, bal ve Hindistan cevizi yağıyla karıştır. Ardından kuru malzemeleri — yulaf unu, whey protein, kabartma tozu ve tarçını — ekle. Homojen bir karışım elde edince karışımı muffin kalıplarına veya baton kek kalıbına dök. 175°C’de önceden ısıtılmış fırında 25-30 dakika pişir. Ilındıktan sonra üzerine birkaç dilim muz koyarak servis edebilirsin.

Bu tarif, kas onarımını destekleyen yüksek protein ve uzun süre tok tutan kompleks karbonhidrat içerir. Spor öncesi enerji, spor sonrası toparlanma için idealdir.

Besin Değerleri (1 dilim için):

• Kalori: 190 kcal
  
• Protein: 16 g
  
• Karbonhidrat: 20 g
  
• Yağ: 6 g
  
• Lif: 3 g