Fit Ton Balıklı Sandviç

Hem hızlı hazırlanabilen hem de yüksek protein sunan pratik bir öğün. Spor öncesi ya da öğle yemeği olarak değerlendirilebilen bu tarif, uzun süre tokluk sağlayarak enerji seviyesini dengede tutar.

Peki fit ton balıklı sandviç nasıl yapılır? İşte sağlıklı malzemelerle hazırlanan pratik tarif. Protein deposu bu lezzetli sandviç için gerekli tüm malzemeler, adım adım yapılışı ve besin değerleri bu yazıda!

Fit Ton Balıklı Sandviç Malzemeleri

• 1 kutu light ton balığı
  
• 1 yemek kaşığı light labne
  
• 1 tatlı kaşığı hardal
  
• Birkaç yaprak marul
  
• 2 dilim tam buğday ekmeği
  
• 1 küçük salatalık
  
• Karabiber ve pul biber
  

Fit Ton Balıklı Sandviç Tarifi

Ton balığı süzülüp bir kaba alınır ve üzerine labne ile hardal eklenerek karıştırılır. Tam buğday ekmeğinin üzerine marul ve ince dilimlenmiş salatalık yerleştirilir. Hazırlanan ton balığı karışımı ekmeğin üzerine sürülür ve kapanarak sandviç hazır hale getirilir. Dilersen tost makinesinde hafifçe bastırılıp ılık olarak da tüketilebilir.

Fit Ton Balıklı Sandviç Besin Değerleri (1 porsiyon)

• Kalori: 330 kcal
  
• Protein: 35 g
  
• Karbonhidrat: 26 g
  
• Yağ: 10 g