Proteinli Yulaf Pancake Tarifi (Sporcu Dostu Fit Kahvaltı)

Spor sonrası enerji toplamak veya güne protein dolu bir başlangıç yapmak isteyenler için ideal.

Proteinli yulaf pancake tarifi ile güne enerjik başlayın! Sporcular ve sağlıklı beslenenler için ideal bu fit kahvaltı, yüksek protein içeriğiyle uzun süre tok tutar. Pratik malzemelerle 10 dakikada hazırlanan nefis pancake için hemen okuyun.

Proteinli Yulaf Pancake Malzemeleri

• 1 adet olgun muz
• 2 adet yumurta
• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi (yaklaşık 30 g)
• 1 ölçek (30 g) vanilyalı whey protein tozu
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• 1 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
• Hindistan cevizi yağı (pişirmek için)

Proteinli Yulaf Pancake Tarifi

Muzu bir kasede çatalla ezin, yumurtaları ekleyerek çırpın. Üzerine yulaf ezmesi, whey protein tozu, kabartma tozu ve tarçını ilave ederek homojen hale gelene kadar karıştırın. Yapışmaz tavayı hafifçe hindistan cevizi yağı ile yağlayarak karışımdan kepçe yardımıyla dökün. Her iki tarafı altın rengi alıncaya kadar orta ateşte pişirin. Servis ederken isteğe bağlı olarak taze meyve dilimleri veya şekersiz fıstık ezmesi eşlik edebilir.

Yaklaşık besin değerleri (1 porsiyon):

Neden bu tarif?

• Yüksek protein ile kas onarımı ve gelişimine destek sağlar.
• Muz ve yulaf lif oranı sayesinde uzun süre tok tutar.
• Şekersiz ve rafine içeriksiz olması metabolizmayı destekler.