Proteinli Fırın Makarna (High Protein Bake)

Makarna seven ama karbonhidrat dengesine dikkat edenler için ideal bir seçenek. Bu tarifte protein oranı artırılmış, daha hafif bir fırın makarnası hazırlanıyor.

Proteinli fırın makarna tarifi ile hem lezzetli hem de besleyici bir öğün hazırlayın! Kolay proteinli makarna nasıl yapılır? İşte bol proteinli, çocukların da bayılacağı bu nefis fırın makarna malzemeleri ve pratik yapılışı. Bu doyurucu tarifi denemek için hemen okuyun.

Proteinli Fırın Makarna Malzemeleri:

• 1 su bardağı tam buğday makarna
• 1 su bardağı light lor peyniri
• 2 adet yumurta akı
• 1 ölçek sade whey protein
• ½ çay bardağı süt
• 1 avuç ıspanak veya mantar (isteğe bağlı)
• Tuz, karabiber
• Üzeri için biraz light kaşar

Proteinli Fırın Makarna Tarifi:

Önce makarnayı haşlayıp süzüyoruz. Bir karıştırma kabında lor peyniri, yumurta akı, whey protein ve sütü homojen bir kıvam alana kadar karıştırıyoruz. Haşlanmış makarnayı bu sosla buluşturup dilerseniz içerisine ıspanak veya mantar ekleyebilirsiniz. Karışımı fırın kabına alıp üzerine biraz light kaşar serpiştiriyoruz. 180°C’de yaklaşık 20 dakika pişirdiğimizde kıvamlı, protein oranı yüksek bir fırın makarna elde etmiş oluyoruz.

Proteinli Fırın Makarna Besin Değerleri (1 porsiyon):

Kalori: 310 kcal | Protein: 32 g | Karbonhidrat: 38 g | Yağ: 6 g