Whey Nazik (Fit Ali Nazik)

Klasik mutfak lezzetlerinden ilham alan ama sporcu dostu hale getirilmiş bu tarif, protein açısından adeta bir şampiyon! Patlıcan, yoğurt ve whey proteinin mükemmel birleşimiyle hem doyurucu hem de düşük karbonhidratlı bir ana öğün.

Whey Nazik Malzemeleri:

• 200 g light yoğurt
  
• 1 ölçek whey protein (tatsız veya vanilyalı)
  
• 1 küçük patlıcan (fırında közlenmiş)
  
• 100 g haşlanmış tavuk göğsü
  
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  
• Baharatlar: tuz, karabiber, pul biber

Patlıcanı fırında közleyip kabuklarını soyun. Bir çatal yardımıyla güzelce ezin. Ardından light yoğurt ve bir ölçek whey proteini karıştırın — dilersen whey’in nötr veya vanilyasız versiyonunu kullanabilirsiniz.

Yoğurtlu karışımı tabağa yayın, üzerine haşlanmış ve ufalanmış tavuk göğsünü ekleyin. Son olarak bir tatlı kaşığı zeytinyağını gezdirip baharatlarla tatlandırın. Fit ama doyurucu bir akşam yemeği hazır!

Besin Değerleri (1 porsiyon):
Kalori: 320 kcal | Protein: 42 g | Karbonhidrat: 9 g | Yağ: 10 g